毎日忙しく働きながら、家事も育児もこなす共働きワーママにとって、食材の買い物は小さくない負担です。
スーパーに行く時間がない、子どもを連れての買い物が大変、献立を考えるのが面倒など、日々の食材調達にはさまざまな悩みがつきものです。
この記事では、週末のまとめ買いと宅配サービス、それぞれのメリット・デメリットを整理しながら、実際の家庭でどんな工夫をしているのかを具体的にご紹介します。
あなたの家庭に合った買い物スタイルを見つけるヒントになれば幸いです。
共働きワーママはいつ買い物してる?
共働き家庭にとって、日々の食材の買い物は悩みの種です。
仕事や育児に追われる中、いつ・どのくらいの頻度で買い物をするのが効率的か、試行錯誤している家庭も多いはず。
ここでは、実際のワーママたちがどのように買い物をしているのか、買い物のタイミングやその課題について詳しく見ていきます。
ワーママの買い物頻度は？平日派or週末派
共働きのワーママにとって、買い物の頻度は「週に1～2回」が最も多いという声が多く聞かれます。
特に土日どちらかで1週間分の食材をまとめて買うスタイルが主流です。
これは、平日は仕事と育児で忙しく、買い物の時間が確保しづらいためです。
一方で、毎日必要な分だけその都度買うスタイルの人も一定数いますが、これは職場や保育園がスーパーの近くにあるなど、特別な環境が整っている場合が多いようです。
どちらが正解というわけではありませんが、生活スタイルや家庭の状況に合わせて、自分たちに合った頻度を見つけることが大切です。
最初は週末まとめ買いから始めて、必要に応じて宅配サービスなども組み合わせていくと、より効率よく日々の食事準備がこなせるようになります。
平日に買い物する余裕がない問題
フルタイムで働くワーママにとって、平日に買い物するのは現実的にはかなりハードルが高いです。
仕事が終わってから保育園や学童に子どもを迎えに行き、その後にスーパーに立ち寄るとなると、家に帰る時間が19時を過ぎることも珍しくありません。
そこから夕食の準備、お風呂、寝かしつけと続くので、平日の買い物は一日の中でかなりの負担になります。
また、夕方のスーパーは混雑しており、レジに並ぶ時間もかかります。
加えて、売り切れが多く、欲しい商品が手に入らないことも多いのが現実です。
結果的に、必要なものが買えずに再び買い物に出る必要が出たり、疲れからつい余計なものを買ってしまったりと、非効率になりがちです。
こうした理由から、平日の買い物は避ける、もしくは最小限に抑える家庭が多くなっています。
週末まとめ買いはホントに時短？
週末に食材をまとめ買いするスタイルは、平日に買い物へ行く時間をなくせるという意味で、非常に効果的な時短方法です。
週に1回の買い物で済ませられれば、仕事終わりのスーパー立ち寄りが不要となり、その分、家事や育児、自分の時間に使えるようになります。
ただし、まとめ買いにもコツが必要です。
なんとなく買ってしまうと、使い切れなかったり、同じ食材が重複したりしてしまいがちです。
混雑する週末のスーパーでは、スムーズに買い物を終えるために買い物リストを準備したり、店内のルートを事前にイメージしておくなど、計画性が求められます。
また、重い荷物を運ぶのも一苦労なので、キャリーカートや車を活用したり、夫婦で協力するのも一つの方法です。
まとめ買いを上手に活用することで、平日の家事ストレスを大幅に軽減できます。
子連れ買い物のストレス
小さな子どもを連れて買い物に行くのは、時間が倍以上かかる大変な作業です。
子どもは店内を自由に歩き回りたがったり、欲しいお菓子やおもちゃをねだったりと、注意が必要な場面が多くあります。
加えて、ベビーカーや抱っこひもを使っている場合は荷物を持つ手が限られ、動きにくくなることもしばしば。
子どもがぐずったり、急にトイレと言い出したりすることで、買い物が中断されることもあります。
さらに、子どもに気を取られて商品を見逃したり、リストのものを買い忘れたりするケースも。
そうなると、もう一度買いに行かなければならず、時間も手間も無駄になります。
こうしたストレスから、子連れでの買い物は「なるべく避けたい」というのが多くのワーママの本音かもしれません。
可能であれば夫に子どもを預けて一人で行く、あるいは宅配サービスを利用するなどの工夫が必要です。
週末まとめ買いのコツ｜計画的にすれば失敗なし
週末のまとめ買いは、平日の家事時間を減らし、気持ちにも余裕をもたらしてくれる手段です。
ただし、何も考えずに買い物をしてしまうと、食材を無駄にしてしまったり、調理の手間がかえって増えることも。
ここでは、計画的に週末まとめ買いを成功させるためのコツを具体的に紹介します。
- 献立計画なしでまとめ買いは難しい
- 買い忘れを防ぐ買い物リスト術
- まとめ買いした食材の保存テク
- 子連れでも早く終わる時短術
献立計画なしでまとめ買いは難しい
まとめ買いを成功させるには、ざっくりでもいいので1週間分の献立を立てておくことがとても大切です。
行き当たりばったりで食材を買ってしまうと、使わないまま傷んでしまったり、必要なものが足りずにまたスーパーへ行くことになる可能性が高くなります。
献立は、月曜は炒め物、火曜は麺類、水曜は丼物といったように、メイン料理の系統だけでも決めておけば十分です。
そのうえで、冷凍保存できる肉類や日持ちする野菜を選ぶと、計画がより柔軟になります。
完璧に献立を決める必要はありませんが、ある程度の枠組みを作っておくだけで、無駄のない買い物が可能になります。
忙しい平日に悩む時間が減るだけでなく、食材ロスの防止にもつながるので、結果的に時短と節約の両方が叶います。
買い忘れを防ぐ買い物リスト術
買い物の時間を短縮し、買い忘れを防ぐには、事前のリスト作成が不可欠です。
リストがないと、店内であれこれ迷ったり、同じ棚を何度も行き来したりすることになり、時間も労力も消費します。
リストを作る際は、まず冷蔵庫と冷凍庫、ストック棚の中身をチェックして、足りないものを把握します。
次に、立てた献立に必要な食材を追加し、調味料や日用品などの消耗品も一緒に書き出しておくと便利です。
スマートフォンのメモアプリを活用すれば、いつでも編集できて、買い物中も見やすくなります。
さらに、よく買う定番品はテンプレートとして保存しておけば、毎週の作業がスピードアップします。
リストがあるだけで買い物時間が半分になったという声もあるほど、効果は抜群です。
まとめ買いした食材の保存テク
まとめて買った食材を無駄なく使い切るには、保存方法を工夫することが大切です。
まず肉や魚は、小分けにして冷凍しておくと調理がとても楽になります。
使う量ごとにラップして冷凍袋に入れ、日付を書いておくと忘れずに使えます。
野菜はすべて冷蔵する必要はなく、冷凍保存ができるものも多くあります。
例えば、きのこ類は石づきを取って冷凍すれば旨味が増し、使うときにすぐ使えて便利です。
葉物野菜は傷みやすいので、ゆでて冷凍する、もしくは早めに消費するメニューに使いましょう。
また、牛乳や豆腐などの日配品は賞味期限を確認し、使う順番を決めておくと無駄がありません。
保存容器やジッパー袋、冷凍用の保存パックを活用することで、食材の持ちもよくなり、調理の時短にもつながります。
子連れでも早く終わる時短術
子どもと一緒にスーパーへ行く場合、時間がかかるのは避けられませんが、少しの工夫で負担を軽くできます。
まず、事前に買い物ルートを決めておきましょう。
買い物リストをジャンルごとに分けて書いておくと、店内を無駄に歩き回らずに済みます。
たとえば、野菜→肉→日用品のように順序立てて買うことで効率が上がります。
次に、できれば混雑を避けて午前中の早い時間に行くのが理想です。
子どもがまだ元気で機嫌がいい時間帯の方が、買い物もスムーズに進みます。
また、お気に入りのおもちゃや絵本、小さなおやつを持参しておくと、子どもの気をそらすのに役立ちます。
ベビーカーに乗せる、もしくはカートに乗ってもらい、手を離さない工夫も大切です。
短時間で買い物を終えるための準備が、結果的に子連れストレスを大幅に軽減してくれます。
食材宅配サービスはホントにラク？メリット・デメリットも
最近は、買い物に行く時間がない共働き世帯にとって、食材宅配サービスが強い味方になっています。
自宅にいながら食材を受け取れる便利さは、忙しい毎日を送るワーママにとって大きな魅力です。
一方で、サービスの種類が多く、どれを選べばよいのか迷ってしまうことも。
ここでは、宅配サービスの特徴やメリット・デメリットを具体的に紹介します。
宅配サービスにはどんなサービスがある？
食材宅配サービスにはさまざまな種類があります。
代表的なのは、コープやオイシックス、ヨシケイ、パルシステム、楽天西友ネットスーパーなど。
毎週決まった曜日に届けてくれる定期宅配タイプや、必要なときだけ注文できるネットスーパータイプまで、ニーズに合わせて選ぶことが可能です。
冷蔵・冷凍品だけでなく、ミールキット付きのセットや、時短調理に特化したレシピ付きのサービスも豊富にあります。
また、離乳食や幼児食に対応した商品も用意されているため、小さな子どもがいる家庭にもぴったりです。
配送エリアや配達日時の柔軟性、最低注文金額などはサービスごとに異なるため、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことが重要です。
まずはお試しセットなどを利用して、使い勝手を確認するのもおすすめです。
宅配サービスが忙しいワーママに人気の理由
宅配サービスがワーママに人気な最大の理由は、買い物の時間が大幅に減らせる点です。
スーパーまでの移動やレジでの待ち時間、重たい荷物の運搬といった負担がなくなるため、体力的にも精神的にも楽になります。
また、スマホやパソコンから簡単に注文できるため、夜子どもが寝た後や通勤中など、すき間時間を有効に使うことができます。
特にミールキットがあるサービスでは、必要な食材がすでにカットされていて、手順通りに調理するだけで栄養バランスの取れた料理が完成します。
レシピを考える手間も省けるので、料理が苦手な人や疲れている日にぴったりです。
さらに、食品の安全性や添加物への配慮がされていることも多く、子どもがいる家庭にも安心して利用されています。
日々の買い物ストレスから解放されることが、人気の理由です。
時間指定や受け取りの問題点
宅配サービスはとても便利ですが、時間指定や受け取りに関する課題もあります。
特にフルタイムで働いている家庭では、配達の時間帯に家にいないことが多く、再配達になってしまうケースもあります。
サービスによっては、不在時に玄関前や宅配ボックスに置き配してくれる場合もありますが、冷蔵・冷凍品の品質保持が気になる方にとっては不安材料です。
また、集合住宅の場合は置き配ができないこともあるため、配達の受け取り方法を事前に確認しておく必要があります。
さらに、配達の曜日や時間帯が固定されているサービスも多く、希望通りに届かない場合も。
家族の予定変更に柔軟に対応しづらい点もデメリットの一つです。
このように、便利さの裏にある受け取り問題は、宅配サービスを利用する前にしっかり確認しておきたいポイントです。
割高ってホント？コスパ比較
宅配サービスに対して割高そうと感じる人も多いですが、実際は使い方次第でコスパ良く利用できます。
確かに、スーパーでの特売品に比べると1品あたりの価格はやや高めですが、余計な買い物が減る、食材ロスが少なくなる、外食やテイクアウトの頻度が減るなど、トータルで考えると出費が抑えられることもあります。
また、ミールキットや冷凍食品は下処理が不要で時短になるため、その分の手間賃と考えることもできます。
時間をお金で買うという視点からすれば、特に子育て中や仕事で忙しい時期には十分価値があると言えるでしょう。
送料についても、一定金額以上の購入で無料になったり、地域によっては助成制度がある場合もあるため、条件を確認すれば割高感は少なくなります。
値段だけでなく、時間的・精神的負担の軽減も含めてコスパを判断するのがポイントです。
宅配とまとめ買いの上手な使い分け術
宅配サービスと週末のまとめ買い、どちらにもメリットとデメリットがあります。
一方だけを使うより、上手に併用することで、日々の食材調達をもっとラクに、効率的にすることが可能です。
この章では、宅配とまとめ買いをどう組み合わせると良いのか、実例を交えながら活用術をご紹介します。
ベストバランスは併用？
宅配とまとめ買いは、それぞれに役割を分けて使い分けるのが最も効率的です。
たとえば、週末にスーパーで肉や魚、冷凍食品などをまとめ買いしておき、週の途中で足りなくなる野菜や牛乳、パンなどの消耗品は宅配で補うというスタイルです。
こうすることで、スーパーでの買い物回数が減り、精神的にも肉体的にもラクになります。
ミールキットや下処理済みの食材は忙しい平日の救世主になるので、特に月曜や金曜など時間が取りにくい曜日に使うと便利です。
逆に時間に余裕がある日や、夫婦で分担できる日はまとめ買いをして費用を抑えるなど、柔軟に調整していくことがポイントです。
一つに頼るより、両方のメリットを活かしたほうが、買い物に振り回されない生活を実現しやすくなります。
宅配は何に使う？活用例
宅配サービスは、主に買い足しや予備用として活用すると便利です。
たとえば牛乳や卵、納豆などの消費が早い食材を毎週定期便で届けてもらうようにすれば、うっかり切らしてしまうことが減ります。
また、冷凍のカット野菜や冷凍ご飯など、調理の時短につながるアイテムをストックしておくことで、体調不良や急な予定変更にも柔軟に対応できます。
さらに、ミールキットは平日の食事準備を時短化しつつ、献立を考える手間も省いてくれるため、夕方のバタバタ時間を落ち着いて過ごすことができます。
ほかにも、重たい飲料やトイレットペーパーなどの日用品をネットで注文することで、スーパーでの負担が減り、買い物のストレスがぐっと軽くなります。
宅配は生活のセーフティネット的に活用すると、その便利さがより実感できます。
買い物に行けなかった週のリカバリー
思いがけない用事や体調不良、天候不良などで週末に買い物に行けなかったという経験はないでしょうか。
そんなとき、宅配サービスがあると非常に心強いです。
たとえば、ネットスーパーで即日配送してもらえるサービスを利用すれば、当日中に必要な食材を揃えることができます。
また、定期宅配を利用していれば、あらかじめ必要最低限の食材が届くため、買い物に行けなくても一週間を乗り切ることができます。
冷凍庫に常備している冷凍食品やレトルト、乾物などと組み合わせることで、手抜きに見えない食事も可能です。
こうした備えがあるだけで、週末にまとめ買いができなかったことに対する焦りや罪悪感が減り、気持ちに余裕を持つことができます。
買い物を完全にコントロールするのは難しいからこそ、リカバリープランを持っておくことをおすすめします。
我が家のリアルな使い分け例
筆者の家庭でも、宅配サービスとまとめ買いを併用するスタイルに落ち着いています。
具体的には、週末にスーパーで1週間分の肉や魚、野菜を買い出しし、平日は宅配で足りない牛乳やパン、ヨーグルトなどを補っています。
また、ミールキットを週に2〜3日分注文しておくことで、特に仕事が忙しい平日の夕方でも、すぐに調理できてとても助かっています。
さらに、冷凍保存できる野菜ミックスや味付き肉などをストックしておくことで、予定外に調理時間が取れない日でも安心です。
このように、忙しさに応じて宅配を増やす、余裕がある週は宅配を減らす、というように柔軟に調整することで、家事に追われる感覚がずいぶん減りました。
どちらか一方に頼るより、自分たちの生活リズムに合わせて使い分けるのが、共働き家庭にはぴったりだと感じます。
フルタイム勤務ワーママの買い物事情（実体験）
仕事も家事も子育てもこなすフルタイムワーママにとって、買い物は毎日の中でも特に工夫が求められるタスクです。
筆者も実際にフルタイム勤務で働きながら家庭を回していた経験があり、いかに買い物を効率化するかは長年のテーマでした。
この章では、その実体験から見えてきた現実と工夫をご紹介します。
平日夜の買い物ってどうしてる？
平日の夜にスーパーに立ち寄ることは、理屈では簡単に思えますが、実際にはとても大変です。
仕事を終えて保育園に子どもを迎えに行き、そのままスーパーに行くと、子どもが疲れて機嫌を崩しがちですし、レジも混雑していて思った以上に時間がかかります。
帰宅後に夕飯の支度をし、食べさせ、お風呂に入れ、寝かしつけるとなると、買い物に費やす時間は本当に貴重です。
筆者も、最初の頃はその都度買い物に行っていましたが、結局そのせいでイライラしたり、夜の家事が後ろ倒しになったりして、疲弊してしまいました。
その後は平日夜の買い物をやめ、宅配サービスと週末まとめ買いに切り替えました。
買い物がないだけで、夕方の時間に余裕が生まれ、家庭の空気が一変したのを覚えています。
時短アイテム・冷凍活用の裏ワザ
時短のために活用しているのが冷凍保存と、時短アイテムのフル活用です。
たとえば、冷凍ごはんや冷凍うどん、冷凍野菜ミックスは常にストックしています。
これらは電子レンジで加熱するだけですぐ使えるので、疲れている日や時間がないときに非常に重宝します。
また、味付きの肉類や、焼くだけ・煮るだけの下味冷凍なども、週末にまとめて仕込んでおけば平日がとても楽になります。
カット野菜やパウチ入りの調味料、冷凍のミールキットも便利で、これらをうまく組み合わせて料理時間を半分以下に短縮できるようになりました。
すべてを手作りすることにこだわりすぎず、使えるものは使う、疲れたら無理しないという姿勢も大切です。
自分の時間や気力を守るためにも、こうした便利な時短アイテムは積極的に取り入れることをおすすめします。
買い物の時短で自分時間を増やす
買い物を効率化することで、ほんのわずかでも自分の時間を確保できるようになります。
筆者は以前、毎日のようにスーパーに立ち寄っていたころ、1回の買い物に30分近くかかっていたため、週5日で約2時間半も費やしていたことに気付きました。
それを週末のまとめ買い1時間と、宅配サービスでの5分程度の注文に変えただけで、平日に2時間以上の余裕が生まれました。
その時間を使って、資格や実務の勉強をしたり、ゆっくりお茶を飲む時間が持てるようになりました。
たった数十分の節約でも、積み重ねると大きな差になります。
日々の生活に追われて自分のことが後回しになりがちなワーママこそ、買い物のやり方を見直して、少しでも自分の時間を取り戻す工夫をする価値があると思います。
時間捻出のために工夫したこと
筆者が時間を生み出すために実践したのは、迷わない仕組みを作ることです。
たとえば、毎週の献立パターンをある程度固定し、買い物リストもテンプレート化しました。
週末のスーパーではそのリスト通りに買うだけなので、悩む時間が減り、滞在時間も短くなりました。
また、冷凍ストックや常備菜を準備しておくことで、平日の調理時間も短縮されます。
さらに、子どもが機嫌よく過ごせる時間帯に買い物を済ませるように調整したり、夫と分担したりすることで、全体の負担も軽減されました。
時間はどこからか勝手に生まれるものではありません。
あらかじめ準備しておくことで、ようやく少しの余白が持てるようになります。
こうした積み重ねが、忙しい毎日の中でも余裕を生むカギになりました。
まとめ｜自分に合った買い物スタイルを見つけよう
共働きのワーママにとって、買い物は毎日の中で確実に発生するタスクであり、放っておけない重要な家事のひとつです。
しかし、やり方を工夫すれば、時間も体力も節約でき、心に余裕が生まれます。
これまで紹介したように、まとめ買い、宅配、冷凍活用など、自分に合った方法を取り入れることが、家事ストレスの軽減につながります。
完璧を目指さず効率化する考え方
忙しい毎日を送る中で、家事も育児も仕事も完璧にこなそうとすると、どこかで無理が出てしまいます。
特に買い物は、きちんと食材を揃えたい、健康を考えて手作りしたいと思うほど負担が大きくなりがち。
ですが、今の時代には便利な宅配サービスやミールキット、時短調理グッズなど、頼れるものがたくさんあります。
これらをうまく取り入れながら、自分にとって最も楽な方法を見つけていくことが大切です。
完璧にこだわるよりも、毎日を心地よく回せるかどうかを基準にして、無理のないスタイルを作っていきましょう。
食材が多少かぶっても、予定どおりに献立が進まなくても大丈夫。
生活の質を上げるためには、手を抜けるところを意識して抜いていくことも必要です。
ライフスタイルに合わせて柔軟に変える
家庭の状況は常に変化します。
子どもが成長すれば生活リズムも変わり、仕事の繁忙期や家族の体調などによっても、使える時間やエネルギーは変わってきます。
だからこそ、買い物のスタイルもひとつに固執せず、柔軟に変えていくことが大切です。
たとえば、赤ちゃんがいる時期は宅配中心に、子どもが小学生になって少し余裕ができたら週末まとめ買いに切り替えるなど、家庭の状態に応じて方法を選び直していくと良いでしょう。
ライフスタイルに合わせてやり方を変えることで、無理なく続けられ、ストレスも溜まりません。
買い物は毎週のことだからこそ、今の自分に合っているか？を都度見直していく姿勢が、長く続けられるスタイルを作る鍵になります。
